Свастха-йога — это уникальная терапевтическая практика, созданная учениками Шри Тирумалайя Кришнамачарьи, А.Г. Моханом и его супругой Индрой, которые учились у мастера с 1971 по 1989 годы. Позже к их усилиям присоединились их дети, Ганеш и Нитья, которые также изучали йогические практики и ведические тексты с раннего возраста.
Этот стиль йоги ориентирован на широкий круг практикующих и направлен на достижение спокойствия ума, глубокую личностную трансформацию и осознание внутреннего наблюдателя. Хотя улучшение физического и психического состояния является побочной задачей, основной целью является работа над умом и его стабильностью.
А.Г. Мохан однажды сказал, что если бы он мог передать только одну идею, она бы заключалась в следующем: «Поставьте постоянство ума в качестве своей цели. Счастье и несчастье — это вне нашего контроля. Но через упорную практику наш ум может оставаться стабильным и умиротворённым.»
Истоки и развитие свастха-йоги
В период своего обучения у Шри Тирумалайя Кришнамачарьи А.Г. Мохан наблюдал, как мастер постепенно переходил к преподаванию терапевтической йоги. Кришнамачарья искусно объединял хатха-йогу с аюрведическими принципами, включая пранаяму, пение мантр и медитацию. Эти элементы стали основой свастха-йоги. Мохан открыл свой первый центр в 1970-х годах и продолжает совершенствовать систему, дополняя её новыми методами.
Ганеш Мохан сочетает достижения современной медицины с наследием аюрведы, что делает свастха-йогу более доступной для людей с хроническими заболеваниями и травмами. Этот стиль ориентирован на индивидуальный подход, при котором каждое занятие начинается с оценки состояния здоровья и составления программы, включающей хатха-йогу, пранаяму и медитации. Цель практики — помочь каждому достичь психического равновесия, физического здоровья и внутреннего покоя.
Основы свастха-йоги
Свастха-йога представляет собой сочетание асан, пранаям, мудр, аюрведических и других смежных техник, формируя мягкую йога-терапию. Этот стиль гармонично соединяет древние знания с современными медицинскими исследованиями для восстановления и укрепления здоровья тела и духа.
Целостный подход свастха-йоги включает асаны, медитации, пранаямы, пение мантр, мудры и бандхи, а также рекомендации по питанию и образу жизни. Такой подход помогает достичь состояния «свастха» — гармонии и баланса.
Слово «свастха» состоит из двух санскритских корней:
- «сва-» — «сам, личность»;
- «-стха» — «оставаться прочным, неподвижным».
Это можно перевести как «оставаться неизменным, оставаться самим собой».
Йога-сутры Патанджали описывают цель йоги как «сдерживание функций ума», что позволяет наблюдателю пребывать в своём неизменном состоянии. В аюрведе «свастха» означает здоровое равновесие между телом, разумом, чувствами и душой, включая баланс дош, дхату, агни и выделительной системы.
Принципы и уровни сложности свастха-йоги
Комплекс свастха-йоги строится на принципах постепенного увеличения нагрузки, компенсации и дыхания. Дыхание связывает асаны, мудры и бандхи, создавая единую практику. Занятия включают статические и динамические элементы, уделяя внимание правильному входу и выходу из асан.
Практика фокусируется на укреплении физического тела и успокоении ума. Свастха-йога предлагает три уровня сложности:
- Стхира — для начинающих, с базовыми асанами и укреплением мышечного корсета.
- Сукха — для улучшения гибкости и подвижности суставов.
- Стхира-сукха — сочетание первых двух уровней с увеличением интенсивности и динамики.
Также предлагаются два уровня дыхательных практик:
- Прана-въяяма — начальная работа с дыханием.
- Прана-кумбхака — продвинутые техники с задержками дыхания.
Польза свастха-йоги
Свастха-йога предоставляет терапевтические преимущества для людей с хроническими заболеваниями и травмами. Регулярная практика укрепляет здоровье, улучшает гибкость и осанку, способствует стрессоустойчивости и самопознанию. Этот стиль йоги возвращает физическое здоровье, стабилизирует психику и помогает в медитации.
