Рубрика: Здоровье | Статьи | Польза бега

Польза бега

| 415 просмотров


Когда перешел на сыроедение, познакомился с одним бегуном, который ежедневно бегает 10 км в 4 утра перед работой. Я и раньше пробовал бегать по утрам, но делал это,как оказалось , не правильно …

Бег многие пробуют и бросают из за незнания важного секрета, которым он поделился: нужно держать личный невысокий темп и не переусердствовать. Губит не бег, а темп! Если бегать не в своем темпе, сразу садится сердце, особенно при утреннем беге. При умеренном темпе сердце, наоборот, становится сильнее.

 

Польза бега

 

Важно бегать ежедневно до пота, не менее 3-5-10 км. Японцы говорят: каждый день человек должен раз пропотеть. За счет этого запускается работа по очистке тела на целый день.

Бег -это лучшее средство для эффективной работы крови и лимфы.

Наши капилляры,длинной 100 000км(!), в покое задействованы только процентов на 50%. После утреннего бега они начинают работать на 100% в течении всего дня, обеспечивая тонус и доставку питания каждой клеточке организма. На сыроедении в момент перестройки питания это особенно актуально.

Лимфа-наша главная очистительная система, двигается исключительно за счет работы мышц. Лимфа в момент перехода на сыроедение испытывает дополнительные нагрузки по выведению токсинов. И бег с сыроедением помогает лимфе очищаться.

Почему 10 км каждый день?- это та оптимальная нагрузка на гликоген в мышцах, которая легко восполняется за день. После 10 км пробежки-организм просто летает, а тонус сохраняется на неделю вперед.

Бегать лучше утром, часов в 4-5. Когда на дорогах мало машин и воздух чище. Можно бегать по встречной полосе на обочине-за городом это обязательное условие, в городе бегаю тоже иногда по встречке-гаишники останавливали один раз, но ничего предъявить не смогли. Если есть удобные пешеходные дорожки бегать конечно лучше по ним, но часто по автомобильной дороге бегать удобнее и интереснее…

Важно бегать правильно-по технике естественного бега-приземляться не на пятку, а на носочек-как будто вы по пляжу бежите. Очень важно правильно подобрать обувь для бега-большинство современной обуви известных брендов имеет высокую амортизирующую пятку — это очень вредно при беге. В разных городах проводят обучающие курсы по естественному бегу, много информации по этому методу в интернете.

Чем еще полезен бег?

  • Задействуются и тренируются практически все мышцы нашего организма.
  • Укрепляются суставы.
  • Улучшается снабжение органов кислородом.
  • Бег помогает бороться с депрессиями и вредными привычками. После пробежки выделяется гормоны счастья. Вечером засыпаешь с предвкушением радости от утренней пробежки.
  • Бег способствует закаливанию, когда утром холодно — это эффективное средство разогрева.
  • Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка.
  • Когда находишь свой ритм дыхания, свой темп, свою амплитуду движения, ты уже не контролируешь процесс, а растворяешься в нем. Появляется внутренняя точка опоры в жизни состояние динамической медитации. Ты расслаблен, исчезают мысли и напряжение. В течении дня бегуна сложно вывести из состояния равновесия.
  • Очень эффективно во время бега решаются сложные вопросы, камни преткновения в жизни.
  • Улучшается работа интеллекта. Хорошо думается во время и после бега.

В последнее время заметил, что когда встаешь рано, все что утром загадываешь, сбывается волшебным образом!

Очень хорошо медитируется после бега, особенно если на ночь не поесть плотно. Золотое время для медитаций с 6:00 до 6:15, в это время проще сконцентрироваться на светлых образах и целях-не раз проверено!!!