Рубрика: Здоровье


Простые советы для укрепления иммунитета

| Автор: | 935 просмотров

ДВИЖЕНИЕ

Прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет и укрепляют организм. Зарядка, суставная гимнастика — приведет тело в тонус.

 

Простые советы для укрепления иммунитета

 

ЗАКАЛИВАНИЕ

Начните с простых ежедневных водных процедур — утренний и вечерний душ, с переходом на контрастный. Ходите босиком хотя бы дома. Гуляйте на свежем воздухе чаще.

 

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

В рационе должно быть много фруктов, овощей, зелени, цельнозерновых, свежевыжатых соков, квашеная капуста, имбирь, бобовые, орехи.
Замените сахар на мед и сухофрукты.
Ешьте проростки злаковых, семян, бобовых.
Избегайте острой, жаренной, копченой пищи, дрожжевой выпечки.
Замените обычный чай и кофе на травяной чай.
Уберите из рациона рафинированную пищу.

 

РАДУЙТЕСЬ

Если у вас много позитивных эмоций, то хворь вас обойдет. Радуйтесь мелочам!
Научитесь каждый день видеть хорошее в своей жизни.
Радуйтесь небу, солнцу, детскому смеху, новой покупке, улыбке.
Любовь и смех — cоставляющие крепкого здоровья.

 

ПЕЙТЕ ТРАВЯНЫЕ ЧАИ

В них отсутствует кофеин, они богаты витаминов.

 

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ и ОТДЫХАЙТЕ

Научитесь расслабляться, наедине с собой, на природе. Пусть мысли буду в этот момент свободными и легкими от повседневной суеты.

 

ИСКЛЮЧИТЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ.

 

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ.

Научитесь позитивно мыслить. Ваша жизнь — это отражение ваших мыслей. Думайте красиво!


Присоединяйтесь к нашим группа в соц.сетях:
ОдноклассникиВконтактеFacebook