Недавний случай с моим пациентом, автослесарем, страдающим от так называемых «замороженных плечей», заставил меня глубже задуматься об анатомии и функционале верхней конечности. Этот человек проводит свои дни в яме под автомобилем, но не может поднять руки выше пояса. Чтобы понять его ситуацию, давайте рассмотрим, как функционирует наша рука.
Структура рук: 33 мышцы на одной стороне
Каждая рука человека включает в себя 33 мышцы, которых недостаточно для выполнения таких физических упражнений, как подтягивания. Для их успешного выполнения также требуется активизация мышц спины, а это еще 31 мышца. В сумме мы имеем 64 мышцы, вовлеченные в такие привычные движения. Важно отметить, что мышечная структура спины включает как поверхностные, так и глубокие мышцы.
Глубокие и короткие мышцы: не на последнем месте
Спортсмены обычно хорошо знакомы с такими поверхностными мышцами, как трапециевидная, широчайшая или ромбовидная. Однако зачастую забываются глубокие мышцы, например, мышцы-выпрямители туловища. Не стоит также недооценивать короткие мышцы, такие как межостистые и межпоперечные. Каждый из них играет свою критически важную роль в поддержании здоровья верхней конечности.
Важность грудных мышц
Для выполнения таких простых действий, как подтягивание на турнике или поднятие тяжестей, необходимо задействовать не только мышцы рук и спины, но и грудные мышцы — как малую, так и большую. Со всего этого можно понять, что в процессе выполнения простых движений задействуются 136 различных мышц одновременно.
Причины болей в плече
Проблемы с плечевым суставом чаще всего обусловлены травмами глубоких мышц — ротаторов. Эти травмы могут вызывать сильную боль при любом движении руки. К сожалению, многие врачи, в том числе травматологи, при поиске причин боли часто полагаются на рентгеновские снимки или МРТ, которые не всегда показывают картину глубоких структур, поскольку они состоят преимущественно из воды.
Последствия лечения
Часто назначаются фиксирующие повязки и призывы к ограничению физической активности, что может привести к атрофии мышц вследствие их длительной иммобилизации. В таком случае привычный вывих становится рискованным сценарным развитием событий.
Профилактика важнее лечения
Не забывайте, что профилактика всегда эффективнее лечения. Поддержание физической активности, сбалансированное развитие всех групп мышц и внимание к сигналам своего тела помогут избежать многих проблем. Понимание анатомии и функционала вашего тела играет важнейшую роль в заботе о собственном здоровье.
