Когда мышцы не подвергаются физическим нагрузкам, как жимы или тяги, капиллярная сеть внутри них также остаётся в пассивном состоянии. Длительное отсутствие активности не только вредит самой мышце, вызывая её атрофию, но и приводит к аналогичным изменениям в капиллярах.
Как функционируют капилляры во время физической активности?
Чтобы восстановить работу капилляров, необходимо, чтобы мышцы подвергались интенсивным силовым нагрузкам. К примеру, для выполнения подтягивания на перекладине локтевые суставы должны сгибаться, что обеспечивает поступление крови через капиллярную сеть. При этом активируется микроциркуляторное русло, и капилляры становятся функциональными. Этот процесс можно назвать «насосной работой», поскольку он помогает перекачивать кровь к активным мышцам.
Особенности капилляров человеческого тела
Согласно физиологическим данным, в организме человека находится от 100 до 160 миллиардов капилляров. Удивительно, но их диаметр в 50 раз меньше, чем у человеческого волоса. Однако, несмотря на свои крошечные размеры, общая площадь поперечных сечений капилляров колоссальна — примерно 50 м², что в 25 раз превышает поверхность тела. Если бы все капилляры выстроить в линию, её длина составила бы 60-80 тысяч километров, что на 1,5-2 раза превышает окружность экватора.
Влияние физической активности на кровообращение
Количество крови, поступающей в мышцы, напрямую зависит от состояния капилляров. Например, в состоянии покоя в одном квадратном миллиметре мышечной ткани можно насчитать от 30 до 80 заполненных капилляров, а после интенсивных тренировок их количество может увеличиться до 3000, причем каждый капилляр удваивает свой диаметр.
Таким образом, силовая активность скелетных мышц поддерживает не только житейские функции, но и обеспечивает мозг необходимым количеством крови для его нормального функционирования.
Патофизиология и мышечная атрофия
К сожалению, отсутствие силовых нагрузок ведёт к атрофии мышц, что, в свою очередь, снижает объём кровеносной сети и может вызвать гипоксию сосудов. Этот факт невосприимчив к игнорированию, хотя некоторые специалисты могут не учитывать его в своей практике.
Хронические сосудистые заболевания, такие как варикозное расширение вен или атеросклероз, часто оказываются вторичными по отношению к локальной и общей атрофии мышц. Например, локальная атрофия мышц плечевого пояса может сильно повлиять на транспорт крови к сосудам головного мозга, что подчеркивает важность поддержания мышечного тонуса и активности.
Заключение
Важность силового тренинга невозможно переоценить. Регулярные физические нагрузки не только помогают поддерживать мышечный тонус, но и способствуют правильному функционированию капиллярной системы, что в конечном итоге влияет на здоровье всего организма.
