В книге, которую прочитал человек, предлагалось использовать физические упражнения как способ восстановления здоровья. Воодушевленный этой идеей, он ринулся выполнять упражнения, полагая, что сможет вернуть себе молодость. Однако, он не учел одного важного аспекта — годы бездействия привели к образованию атеросклеротических бляшек не только в капиллярах, но и в крупных сосудах, которые могли даже проявлять варикозное расширение.
При выполнении упражнений, особенно силовых, мышцы требуют немедленного поступления кислорода для эффективной работы. Возникает противоречие между потребностью работающих мышц в кислороде и возможностью сосудов доставить его в необходимом количестве, что затрудняется из-за упомянутых проблем.
Поэтому в первые дни тренировок важно ограничивать количество выполненных повторений. Даже если кажется, что вы можете сделать больше, лучше остановиться после определенного числа повторений, чтобы избежать перенапряжения. Игнорирование этого правила может привести к мышечной депрессии.
Для физиологов это состояние известно как адаптация, хотя не все согласны с этим термином. Например, человек, имеющий хорошую физическую подготовку, знает, что после перерыва на тренировки будут боли, но он продолжает заниматься, преодолевая их.
Однако, неспортивному человеку или тем, кто страдает хроническими сосудистыми заболеваниями, термин «адаптация» может быть не совсем понятен. При начале тренировок он ожидает не только улучшения здоровья, но и избавления от необходимости в медикаментах, и может столкнуться с болями и новыми проблемами.
