Исследования показывают, что всего десять минут пеших прогулок в день способны увеличить вашу продолжительность жизни на целый год, особенно если вам больше 60 лет. Это открытие подчеркивает важность регулярной физической активности, которая уже давно известна как ключ к снижению рисков заболеваний.
Польза физической активности
Согласно рекомендациям врачей, взрослым следует заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Важно сочетать кардио-нагрузки с упражнениями для наращивания мышечной массы. Однако новое исследование, проведенное среди более 70 000 участников, показывает, что даже небольшие смены в повседневной активности могут иметь значительный эффект.
Влияние на мужчин и женщин
Интересно отметить, что физическая активность влияет на мужчин и женщин по-разному. Женщины могут добавить почти 11 месяцев к своей жизни благодаря регулярным прогулкам, тогда как для мужчин этот срок составляет 16 месяцев. Увеличение времени пеших прогулок значительно повышает эти показатели: 30 минут в день могут продлить жизнь женщин на 16 месяцев, а мужчин — на два с половиной года.
Неподходящая форма не помеха
Участники исследования включали как людей, уже занимающихся физической активностью, так и тех, кто ранее не обращал внимания на упражнения. Это подчеркивает важность даже минимального уровня активности, который может привести к позитивным изменениям в здоровье.
Заключение
Том Йейтс, ведущий исследователь и физиолог из Университета Лестера, отмечает, что необходимость дальнейших исследований важна для понимания разницы по полу в ответ на физическую активность. В то же время, он подчеркивает, что небольшие физические нагрузки предоставляют значительную пользу для здоровья, что является важным открытием для всех, кто ищет способы улучшить качество своей жизни.
Следите за своим здоровьем и просто выходите на прогулку — даже если это всего лишь 10 минут в день, это может серьезно изменить вашу жизнь!
