Витаминоподобные соединения
Инозит
Инозит — важное соединение в обмене веществ, содействующее синтезу лецитина совместно с холином. Он проявляет липотропные свойства. Оптимальные нормы потребления:
- Взрослые — 500 мг/сутки
- Дети 4-6 лет — 80-100 мг/сутки
- Дети 7-18 лет — 200-500 мг/сутки
L-Карнитин
L-Карнитин ответственен за перенос длинных цепей жирных кислот в митохондриях, что способствует снижению жировых отложений в организме. Недостаток карнитина может привести к нарушению липидного обмена и повышенному риску ожирения. Рекомендуемые уровни:
- Взрослые — 300 мг/сутки
- Дети 4-6 лет — 60-90 мг/сутки
- Дети 7-18 лет — 100-300 мг/сутки
Коэнзим Q10 (убихинон)
Коэнзим играет ключевую роль в производстве энергии и обладает позитивным воздействием на сердечно-сосудистую функцию. Рекомендации для взрослых: 30 мг/сутки.
Липоевая кислота
Липоевая кислота применима в качестве детоксицирующего агента и активна в обмене жирных кислот и аминокислот. Для взрослых рекомендовано 30 мг/сутки.
Метилметионинсульфоний (витамин U)
Это соединение поддерживает метаболизм гистамина и способствует нормализации кислотности желудочного сока. Рекомендации: 200 мг/сутки для взрослых.
Оротовая кислота (витамин В13)
Оротовая кислота необходима для синтеза основных молекул, таких как нуклеиновые кислоты. Рекомендации: 300 мг/сутки для взрослых.
Парааминобензойная кислота
Содействует белковому метаболизму и формированию крови. Рекомендации: 100 мг/сутки для взрослых.
Холин
Необходим для нормального обмена фосфолипидов и участвует в синтезе лецитина. Рекомендации по потреблению:
- Взрослые — 500 мг/сутки
- Дети 4-6 лет — 100-200 мг/сутки
- Дети 7-18 лет — 200-500 мг/сутки
Микроэлементы
Кобальт
Основной компонент витамина В12, активирующий обмен веществ. Рекомендуется 10 мкг/сутки для взрослых.
Кремний
Стимулирует синтез коллагена и входит в состав гликозоаминогликанов. Рекомендуется 30 мг/сутки для взрослых.
Индольные соединения
Индол-3-карбинол
Производится из глюкозинолатов и связан с снижением риска определенных опухолей. Рекомендовано 50 мкг/сутки для взрослых.
Флавоноиды
Эти соединения, содержащиеся в растениях, известны своей способностью снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимальные нормы: 250 мг/сутки для взрослых.
Изофлавоны
Содержатся в бобовых и способствуют нормализации обмена веществ. Рекомендуется 50 мг/сутки для взрослых.
Растительные стерины (фитостерины)
Эти компоненты снижают уровень холестерина. Рекомендуемое потребление составляет 300 мг/сутки для взрослых.
Глюкозамин сульфат
Необходим для здоровья суставов и других соединительных тканей. Рекомендуется 700 мг/сутки для взрослых.
Эта информация акцентирует внимание на важности минорных и биологически активных веществ, ключевых для поддержания здоровья человека.
