Относительно недавно ученые из Норвегии провели эксперимент, в котором хотели выявить пользу, которую оказывает на организм человека занития йогой. Выяснилось, что практика имеет серьезный терапевтический эффект на организм на молекулярном уровне.
Причем процессы обновления организма запускаются практически с первого дня занятий, о чем пишет и онлайн-журнал PLOS ONE.
Первые результаты исследований были опубликованы еще 5 лет назад, и уже тогда был отмечен долгосрочный эффект на генетическом уровне, который оказывает положительное влияние на омолаживание и восстановление организма в целом.
С научной точки зрения, в ходе занятий йогой происходит активизация конкретных генов за счет выработки протеинов и рибонуклеиновых кислот. Новые исследования не только подтвердили этот факт, но и свидетельствуют о положительном влиянии занятий йогой на имунную систему и о том, что эффект этот сохраняется в течение длительного времени.
В Университете Осло был проведен эксперимент, в котором участники прошли недельный курс занятий йогой в центре йога-терапии. За первые 2 дня участники тратили по 2 часа на занятие программой комплексного характера, включавшей в себя как дыхательные практики, так и асаны и занятие медитацией. Следующие 2 дня то же время было потрачено на прогулки по природе и прослушивание джазовой или классической музыки.
До начала и сразу после окончания каждой из четырех сессий исследователи замеряли уровень кровяного давления у «подопытных». А затем они выделили и проанализировали периферические одноядерные клетки крови, которые играют ключевую роль в клеточном иммунитете человека.
Выяснилось, что прогулка на природе и прослушивание классической музыки изменили качественные характеристики для 38 генов в этих имунных клетках.
Для сравнения — аналогичный период занятий йогой привел к изменениям в 111 генах.
14 генов получили положительные изменения в каждом из случаев, что свидетельствует о некоторой биологической идентичности процессов при занятии йогой и спокойном отдыхе на природе. При этом эффект от йога-терапии оказался обширнее и продолжительнее; ученые связывают это с дыхательными упражнениями и общей релаксацией.
Так что если ваш коврик для заняий йогой почему-то пылится в углу, обратите внимание на данные норвежского научного исследования — и принимайтесь за дело.
Прогулки на природе очень положительно влияют на наше самочувствие, но йога способна оказать намного больший эффект на пути к здоровью!
А ведь можно делать и то и другое)
