Рубрика: Здоровье


Что такое диастаз живота у женщин

| Автор: | 1305 просмотров

Диастаз прямых мышц живота — это расхождение прямых мышц живота, наиболее частым следствием которого является не эстетично вывалившийся живот, который не исчезает даже после интенсивных классических тренировок на пресс, и даже напротив увеличивается. Косвенными признаками диастаза является непропорциональная с остальной фигурой большая талия, ложный эффект беременности из-за выпуклого живота, болезненные ощущения в спине, вывалившийся наружу пупок.

 

Что такое диастаз живота у женщин

 

В зависимости от того, на сколько широко разошлись прямые мышцы живота друг от друга, диастаз бывает трех степеней. Первая степень диастаза характеризуется расхождением прямых брюшных мышц на 5-7см, при второй степени диастаза прямые мышца пресса имеют расхождение до 10 см, а при третьей – уже свыше 10 см.

 

 

Причины возникновения диастаза

Частой причиной появления диастаза является беременность и роды, тем более неоднократные. Плод давит на соединительную ткань прямых брюшных мышц, и под этим давлением мышцы расходятся. Также в группе риска находятся те дамы, у которых в роду имеются родственники с диастазом. Кроме того, нетренированные и слабые мышцы пресса могут привести к диастазу.

 

 

Опасности диастаза

К сожалению, обвисший живот, не поддающийся тренировкам, — это не единственное неприятное проявление диастаза. Если ничего не предпринимать, расхождение прямых брюшных мышц может привести к следующим последствиям:
-появление грыж;
-отклонения в работе пищеварительной системы;
-проблемы с осанкой;
-боли в спине;
-сложности при родовых потугах;
-опасность возникновения родовых травм у вашего ребенка;
-опасность кислородного голодания у вашего будущего ребенка.

 

 

Диагностика диастаза

Диагностировать диастаз, конечно же, можно на приеме у профессионального хирурга. При диастазе прямых брюшных мышц доктор, скорее всего, порекомендует ношение бандажа на пояснице во избежание дальнейшего расхождения мышечной ткани. Но, прежде чем отправиться в медицинское учреждение, простейший тест на диастаз можно провести и самостоятельно в домашних условиях. Для этого примите положение лежа, согните ноги в коленях, а стопы придвиньте как можно ближе к ягодицам. Теперь поднимите голову и плечи над полом и зафиксируйте это положение. Указательным или средним пальцем прощупайте центр живота по пигментной линии. Углубление, которое вам удается нащупать, и есть диастаз. Если углубление небольшое, то поводов для беспокойства не должно быть. Если же по вашим ощущениям диастаз достигает ширины 5 см, то классические тренировки пресса следует немедленно прекратить, так как они будут только способствовать увеличению диастаза и росту объема живота. Диастаз до 1 см — встречается почти у всех женщин, его очень легко убрать.

 

 

Противопоказания при диастазе

 

Диастаз

 

При диастазе, чтобы не усугубить проблему, все упражнения, связанные с подъемом плеч из положения лежа, полным и частичным подъемом туловища, подъемом ног, скручивания – категорически противопоказаны. Также следует исключить отжимания от пола и все упражнения, которые выполняются в упоре на ладони или локти.
Упражнения для пресса при диастазе.

 

Основная особенность тренировок пресса при диастазе состоит в том, что все усилия должны идти на втягивание живота.
В этом смысле очень эффективна пульсация, особая йоговская техника. Выполняется она следующим образом:

 

Втягивающим движением необходимо направить пупок к позвоночнику, сделав выдох. Затем расслабить пресс- вдох. Такие быстрые пульсирующие брюшные движения можно выполнять по 108 раз 3 раз в день, сохраняя при этом ровное дыхание. Это в идеале. Начать нужно и с меньшего количества. Почувствуете дискомфорт- остановитесь. Пульсацию можно выполнять и сидя, и стоя, и лежа, на четвереньках.Это упражнение невероятно полезно для сокращения диастаза и укрепления мышц пресса.


Присоединяйтесь к нашим группа в соц.сетях:
ОдноклассникиВконтактеFacebook